Fobias específicas
Miedo intenso e irracional ante un objeto o una situación concreta y delimitada.
Psicólogo para fobias y miedos en Pamplona | Mentalea
Miedos y fobias · Terapia de adultos · Pamplona
Tratamiento de fobias en Pamplona, cuando evitar se vuelve la única salida
La fobia es un miedo intenso y persistente, excesivo o irracional, desencadenado por la presencia o la anticipación de ciertos objetos o situaciones. Al exponerse al estímulo temido se dispara una respuesta de ansiedad.
Centro sanitario en Pamplona · Más de 10 años de actividad · Calle Pico de Ori, 1
Cómo funciona una fobia
Lo que mantiene una fobia no es solo el miedo: es lo que hacemos para no sentirlo. Estas son las piezas del círculo.
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El estímulo dispara la ansiedad
Al exponerte a lo que temes se desencadena una respuesta de ansiedad que puede llegar a ser muy intensa.
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Empiezas a evitarlo
Las situaciones o los estímulos fóbicos suelen evitarse, y esa evitación va estrechando la vida.
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Cuando no puedes evitarlo, lo sufres
Si la situación no se puede esquivar, se soporta con un elevado grado de malestar.
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Aparecen conductas de seguridad
Gestos o rutinas defensivas cuyo objetivo es minimizar el malestar durante la exposición.
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El miedo se anticipa
No hace falta el estímulo: basta con anticiparlo para que la respuesta se ponga en marcha.
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Es desproporcionado y lo sabes
La persona suele reconocer que el miedo es excesivo o irracional, y aun así no puede pararlo.
Reconocer el círculo no basta para romperlo. Precisamente por eso el trabajo se hace acompañada y con un método, no a base de fuerza de voluntad.
Tipos de fobia
No todas las fobias funcionan igual ni se temen las mismas cosas. Estas son las formas que aparecen con más frecuencia en consulta.
Fobia social
Miedo intenso e irracional ante una o varias situaciones sociales o de actuación en público, en las que la persona se expone a la observación o evaluación de otros.
Agorafobia
No se teme una situación concreta: lo que se teme son aquellas situaciones en las que resulta difícil escapar o pedir ayuda si se sufre un ataque de pánico o una crisis de ansiedad.
Evitación
El patrón que sostiene cualquiera de las anteriores: dejar de exponerse para no sentir la ansiedad.
Conductas de seguridad
Estrategias defensivas para aguantar la situación, que a corto plazo alivian y a largo plazo mantienen el miedo.
Lo que se evita no se desactiva: se refuerza.
Por eso el trabajo no consiste en convencerte de que no pasa nada, sino en desmontar el círculo entre miedo, evitación y alivio con un método y a un ritmo que puedas sostener.
Un tratamiento sobre pensamiento, emoción y conducta
Es un tratamiento psicológico en el que entrenarás y pondrás en marcha las estrategias y herramientas necesarias para disminuir tus preocupaciones y la ansiedad.
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01
Mapa del miedo
Se delimita qué se teme exactamente, qué se evita y qué conductas de seguridad están funcionando.
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02
Intervenir en tres áreas
El tratamiento se basa en la orientación cognitivo-conductual y contempla la intervención en pensamientos, emociones y comportamiento.
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03
Recuperar terreno
Al modificar aspectos en cada una de las tres áreas se observa una mejora en la regulación de la ansiedad y del bienestar emocional.
Quién te atiende
Clínica Mentalea es un centro sanitario en Pamplona formado por un equipo de tres psicólogas especialistas y una logopeda.
Directora de Mentalea
Psicóloga perinatal
Psicóloga sanitaria y deportiva
La profesional que te atenderá se concreta al pedir la cita, según el motivo de consulta y la disponibilidad.
Preguntas frecuentes sobre miedos y fobias
Las dudas que más nos plantean en la primera llamada o el primer contacto.
¿Cuál es la diferencia entre miedo y fobia?
El miedo es una respuesta normal ante una amenaza. La fobia es un miedo intenso y persistente, excesivo o irracional, desencadenado por la presencia o la anticipación de ciertos objetos o situaciones, que provoca evitación o un malestar elevado.
¿Qué es la agorafobia exactamente?
En la agorafobia no se teme una situación concreta o específica. Lo que se teme son aquellas situaciones en las que resulta difícil escapar o pedir ayuda si se sufre un ataque de pánico o una crisis de ansiedad.
¿Voy a tener que exponerme a lo que temo?
El tratamiento contempla la intervención en pensamientos, emociones y comportamiento, y se ajusta a cada persona y a cada ritmo. Cómo y cuándo se trabaja la exposición se decide contigo en consulta, nunca por sorpresa.
¿Cuánto cuesta una sesión?
Las sesiones individuales tienen un precio de 65 euros. Se abonan al finalizar la sesión o, si se prefiere, por transferencia bancaria.
¿Cuánto dura una sesión y con qué frecuencia se acude?
La sesión suele durar entre 50 y 60 minutos, dependiendo de la profesional. La frecuencia habitual es semanal, y se ajusta al motivo de consulta y a la disponibilidad de cada persona.
¿Dónde está la clínica y cómo pido cita?
Clínica Mentalea está en la Calle Pico de Ori, 1, en Pamplona, junto al Soto de Lezkairu. Puedes pedir cita en el 848 471 184, en el 690 635 114, por WhatsApp o escribiendo a clinicamentalea@gmail.com.
Tu primer paso puede ser simplemente hablar.
Cuéntanos brevemente qué necesitas. Te orientaremos para encontrar la profesional y el acompañamiento adecuados.
Mentálea es un Centro Sanitario en Pamplona referente en Salud. Esta formado por un equipo de tres psicólogas especialistas y una logopeda que durante más de 10 años de actividad, comparte una misma organización, comunicación y metodología de trabajo, y un continuo proceso de investigación y formación.
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